V košarici ni izdelkov.
Močnejši lok ne pomeni nujno boljšega streljanja. Če je moč potega previsoka glede na trenutno telesno pripravljenost in tehniko strelca, začnemo pri napenjanju pogosto uporabljati napačne gibe. Posledice so lahko slabša ponovljivost strela, večja razpršenost zadetkov in hitrejša utrujenost.
Težava je, da premočnega loka ni vedno preprosto prepoznati. Dejstvo, da lahko tetivo potegnemo do sidrišča, še ne pomeni, da imamo lok tudi zares pod nadzorom. Pomembneje je, ali lahko celoten gib izvedemo mirno, pravilno in večkrat zapored brez večjih sprememb v tehniki.
Moč potega loka pove, kolikšna sila je potrebna za napenjanje loka. Pri recurve in tradicionalnih lokih se obremenitev med potegom povečuje, medtem ko ima compound lok zaradi sistema ekscentričnih koles drugačen potek sile in pri polnem potegu občutno razbremenitev.
Ne glede na vrsto loka pa velja podobno osnovno pravilo: lok mora biti dovolj lahek, da ga lahko ves čas nadzorujemo.
Na previsoko moč lahko opozori več znakov.
1. Lok lahko napnemo samo s sunkom
Poteg mora biti nadzorovan in tekoč. Če moramo tetivo sunkovito povleči nazaj ali si pri napenjanju pomagamo z nenadnim premikom celotnega telesa, je lahko moč loka previsoka.
2. Med napenjanjem dvigujemo lok visoko navzgor
Če moramo lok pri začetku potega izrazito usmeriti navzgor, da sploh premagamo njegovo moč, ne izvajamo več običajnega nadzorovanega giba. Takšno kompenziranje je zelo značilen znak, da je obremenitev previsoka.
3. Pri polnem potegu se močno tresemo
Rahlo gibanje pri merjenju je normalno. Izrazito tresenje loka, roke ali tetive pa pogosto pomeni, da mišice delujejo blizu svoje trenutne meje.
Takrat se začne spreminjati tudi sidrišče, merjenje postane težje, sprostitev tetive pa manj ponovljiva.
4. Spreminjamo položaj ramen ali telesa
Pri premočnem loku pogosto nezavedno iščemo dodatno moč. Lahko dvignemo ramo, se nagibamo nazaj, premaknemo boke ali pretirano napnemo mišice roke in podlakti.
To je posebej problematično, ker se lahko takšni gibi s ponavljanjem utrdijo in postanejo del tehnike.
5. Prve puščice letijo dobro, nato se skupina hitro poslabša
Pomemben pokazatelj ni samo en strel, ampak celoten trening. Če prvih nekaj puščic za lokostrelstvo še izstrelimo nadzorovano, nato pa se skupina zadetkov hitro poveča, je lahko razlog prevelika obremenitev.
Ko mišice popustijo, začne strelec spreminjati poteg, sidrišče in sprostitev tetive.
6. Po nekaj strelih potrebujemo vedno daljši počitek
Normalna utrujenost pri treningu je pričakovana. Če pa že po majhnem številu puščic težko izvedemo enak poteg kot na začetku, je smiselno preveriti, ali uporabljamo premočan lok.
Pri lokostrelstvu je ponovljivost pomembnejša od same sile. Cilj je, da lahko poteg, sidrišče, merjenje in sprostitev izvedemo čim bolj podobno pri vsakem strelu.
Če je moč potega previsoka, telo začne iskati lažji način izvedbe. Namesto pravilnega vključevanja hrbtnih in ramenskih mišic lahko začnemo pretirano uporabljati roke, dvigovati ramo ali spreminjati držo.
Tako ne treniramo samo moči, ampak tudi napačen vzorec gibanja.
Premočan lok zato pogosto povzroči paradoks: strelec želi z večjo močjo izboljšati zmogljivost, vendar začne zaradi slabše tehnike streljati manj natančno.
Pri začetniku je to še posebej pomembno. Najprej želimo razviti nadzorovan poteg in ponovljiv strel. Moč lahko povečujemo pozneje.
Na večjo moč loka preidemo takrat, ko trenutno nastavitev obvladujemo brez večjega napora in pri daljšem treningu ne opažamo razpadanja tehnike.
Pred povečanjem moči se vprašamo:
Če je odgovor na več vprašanj ne, dodatna moč najverjetneje še ne bo prinesla prednosti.
Pri recurve loku lahko moč pogosto povečujemo z menjavo krakov ali z omejenimi prilagoditvami pri določenih sistemih ročajev. Pri nastavljivem compound loku se lahko spreminja nastavitev moči, vendar moramo vedno ostati znotraj območja, ki ga dovoljuje proizvajalec.
Spremembe je smiselno uvajati postopoma. Tako se lahko telo prilagodi večji obremenitvi, ne da bi morali zaradi nje žrtvovati tehniko.
Pri izbiri loka se zato ne splača tekmovati s številkami. Višja moč potega sama po sebi ne zagotavlja boljšega rezultata. Veliko pomembneje je, da lahko lok napnemo mirno, držimo stabilno tehniko ter kakovosten strel ponavljamo skozi celoten trening.
Če pri potegu dvigujemo rame, spreminjamo držo, se izrazito tresemo ali proti koncu treninga izgubljamo nadzor, je vredno razmisliti o manjši moči. Dobra tehnika je osnova, na kateri lahko pozneje varno in postopoma gradimo tudi večjo moč.
